Лечение музыкой
Русские ученые И.М. Сеченов, С.П. Боткин и И.П. Павлов доказали, что с помощью музыки можно регулировать психическое состояние больных, а если правильно подобрать музыкальный ритм, то можно облегчить состояние, в котором человек находится после стресса. Доказано, что лечебные свойства музыки не связаны с музыкальными направлениями. Исцелять может и фольклор, и современные мелодии, и джаз, и классика. Главное условие — музыка должна нравиться и вызывать положительные эмоции. Те, кто с детства играет на музыкальных инструментах, обладает наиболее гибким мышлением. Даже в старческом возрасте музыканты меньше остальных подвергаются болезни Альцгеймера и развитию слабоумия. По принципу воздействия на мозг звуки природы сравнивают с классической музыкой. Они помогают расслабиться и предотвратить депрессию. Есть музыка, которая спокойных людей расслабляет и успокаивает, а людей с гораздо большей активностью она дико бесит. Потому что, не совпадает с тем состоянием, в котором сам человек находится. В целом люди очень активные, склонные к маниакальным состояниям, очень часто не просто…
Здоровье глаз и витамины
Краткий обзор книги «Handbook of Nutrition, Diet, and the Eye» под редакцией Виктора Р. Приди и Рональда Росс Уотсона Книга представляет обзор текущих исследований в области питания и здоровья глаз, а также конкретные советы по тому, как правильное питание может помочь в профилактике и лечении различных заболеваний глаз. Мне понравилось, как авторы объясняют, какие питательные вещества и витамины влияют на здоровье глаз, и как они могут быть получены из различных продуктов питания. В книге рассказывают о том, как изменения в питании могут помочь предотвратить возникновение заболеваний глаз, таких как катаракта и возрастная дегенерация сетчатки. Кроме того, она содержит множество научных исследований и ссылок на дополнительную литературу, что делает ее полезным ресурсом для тех, кто интересуется влиянием питания на здоровье глаз. Из книги «Handbook of Nutrition, Diet, and the Eye» следует, что существует связь между питанием и здоровьем глаз, и рекомендуется придерживаться питания, богатого антиоксидантами и полезными жирными кислотами. Важно употреблять…
Здоровый мозг
8 ПРОСТЫХ ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ МОЗГУ Для тех из вас, кто хотел бы начать с чего-то простого, я выделила семь важных шагов, которые помогут вам защитить свой мозг и себя от преждевременного старения. Шаг 1. Сдать анализ на уровень гомоцистеина Гомоцистеин это индикатор воспаления! С помощью анализа можно заметить ухудшение состояния мозга задолго до того, как вы сможете почувствовать симптомы. Гомоцистеин — аминокислота, которая вырабатывается в клетках всего тела, избыток этой кислоты приводит к замедлению работы мозга, притуплению рефлексов — особенно требующих зрительно-моторной координации, может вызывать депрессию. Частой причиной повышенного уровня гомоцистеина является дефицит фолиевой кислоты, а также нехватка витамина В12. Некоторые препараты такие как — пеницилламин, циклоспорин, метотрексат, карбамазепин, метформин, КОК ( комбинированные оральные контрацептивы ), противосудорожные препараты могут повышать уровень гомоцистеина. Причинами повышенного уровня гомоцистеина в крови может являться и ряд заболеваний: хроническая почечная недостаточность, гипофункция щитовидной железы, В12-дефицитная анемия, онкологические заболевания. Повышение уровня гомоцистеина вдвое увеличивает риск…
Суперфуд — устрицы
Вкус устриц можно обожать или ненавидеть, но оспаривать то, что они — самый гурманский способ поддержания молодости и повышения настроения, бессмысленно. Устрицы богаты цинком, медью, селеном, железом, марганцем, витамином В12. Это высокобелковый продукт, в 100 граммах устриц (~6 штук), содержится 9 г белка. 100 грамм устриц способны удовлетворить суточную норму некоторых витаминов и микроэлементов, это витамин В12, цинк, медь, селен. Устрицы содержат 20 незаменимых аминокислот, в том числе очень редких: D-аспарагиновая кислота и N-метил-D-аспартат, они важны для синтеза половых гормонов. Они же позволяют адекватно функционировать головному мозгу, сохранять когнитивные способности и тормозить развитие болезни Альцгеймера. Устрицы содержат аргинин. Эта аминокислота улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Содержащиеся в устрицах витамины и минеральные вещества нейтрализуют последствия ультрафиолетового излучения, способствуют построению собственного коллагена и увлажняют кожу. Этот натуральный белок легко и быстро усваивается организмом, человека не тянет после еды в сон. Именно он полезен для людей в период реабилитации после хирургических операций,…
Солнцезащитное питание
Или как уменьшить фоточувствительность кожи с помощью питания Некоторые вещества из продуктов увеличивают базовую защиту кожи от солнечных лучей, и снижают вероятность получить проблемы. Но, это не значит что употребление продуктов защитит от негативного воздействия УФ лучей также, как пребывание в помещении в часы активного солнца с 10.00 до 16.00 часов. Итак, начинаем:
Солнце и витамин Д
Для нормального уровня витамина Д за счёт одного лишь солнца нужно: На самом деле солнце не обеспечивает нас витамином Д напрямую. Его вырабатывает наш организм при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу. Печень и почки превращают неактивную форму витамина Д в биологически активные формы, которые организм может использовать для усвоения кальция и обеспечения здоровья костей. По цвету загара невозможно судить о выработке витамина Д, так как загар вызывают УФ-А лучи (они проникают на более глубокие слои кожи, в любое время, вне зависимости от облачности, окна для них не преграда, вызывают фотостарение), а на синтез витамина Д оказывают влияние УФ-В лучи ( также они вызывают солнечные ожоги). Поэтому в солярии невозможно получить витамин Д, т.к там используются лампы УФ-А типа. К тому же разные типы кожи по-разному реагируют на солнце. Потемнение кожи или загар — это не что иное, как попытка остановить дальнейшее повреждение ДНК клеток кожи. Разумеется, УФ попадает не только…